Original Pilates

Pilates Prinzipien

Die Pilates-Methode hält sich streng an verschiedene Prinzipien. Will man Pilates verstehen, muss man die Pinzipien kennen und der Grund, warum sie so wichtig sind. Dabei steht kein Prinzip für sich alleine, sondern ist immer im Zusammenhang mit allen anderen Prinzipien zu sehen.

Atmung

Das Schwierigste an Pilates ist die Atmung, da sie im Einklang mit der Übung sein sollte. Die Atmung verstärkt die Effizienz der Übung und verbessert die Kontrolle von Körperhaltung und Ausrichtung. Die Pilates-Methode geht von einer speziellen Atmung aus - der Flankenatmung.

Konzentration

Konzentration ist ein Schlüesselement, um die Aufmerksamkeit ganz der Ausführung einer Bewegung zu widmen - es ist die Verbindung zwischen Körper und Geist. Nur mit Konzentration lassen sich auch die anderen Prinzipien anwenden.

Kontrolle

Die Balance zwischen Körper und geist beruht auf der bewussten Kontrolle aller Muskelbewegungen. Pilates nannte seine Methode »Controllogy«; erst nach seinem Tod wurde daraus die Pilates-Methode.

Zentrierung

Pilates ging davon aus, daß die Mitte, das Zentrum des menschlichen Körpers, der Ausgangspunkt aller Bewegung ist; er prägte dafür den Begriff »Powerhouse«.

Bewegungsfluss

Die Pilates-Methode geht von fliessenden Bewegungen aus und nicht von einer starrer Abfolge von Positionen.

Präzision

Präzise ausgeführte Bewegungen lasse diese graziöser erscheinen, wie man am Beispiel von Ballet-Tänzern sehen kann. Präzision setzt Konzentration und Visualisierung voraus.